Naïrela Psicología

Baja autoestima y dependencia emocional

¿Qué es la autoestima?

¿Qué es la
autoestima?

Todos conocemos y utilizamos de forma habitual el término “autoestima”. Sin embargo, es un concepto un poco ambiguo y difícil de explicar.

¿Entonces, qué es la autoestima?

Nuestra autoestima está compuesta por la suma de percepciones, creencias, juicios sobre nosotros y de la relación que establecemos con nosotros mismos (la manera en que nos hablamos, si atendemos a nuestras necesidades, etc.). Afecta a todas las áreas de nuestra vida y es un aspecto de nosotros que va variando a lo largo de nuestro desarrollo en función de nuestras experiencias y aprendizajes.

¿Cómo puedo saber si mi autoestima está dañada? Te indicamos algunas señales a tener en cuenta: 

  • Me siento inseguro, no confío en mí mismo ni en mis capacidades.
  • Me siento culpable cuando me equivoco, cuando algo no sale bien o alguien se enfada conmigo. 
  • Me cuesta mucho expresar mis sentimientos, emociones y opiniones.
  • Tiendo a compárame con los demás y verme peor que ellas/os.
  • Tengo mucho miedo al fracaso o a cometer errores.
  • Me resulta muy difícil poner límites, decir que no o hacer críticas. 
  • Me afectan mucho las críticas de los demás.
  • Busco la aprobación de los otros.

¿De qué manera podemos ayudarte a sentirte mejor contigo misma/o?

Nosotras evaluamos primero qué aspectos y qué áreas están dañadas o afectadas. También nos centramos en explorar por qué te sientes de esta manera, qué factores han influido o siguen influyendo en esta problemática.  Una vez hecha esta valoración empezamos a trabajar juntas/os en que puedas establecer una relación contigo misma/o de autocuidado, comprensión, empatía y asertividad. 

Dependencia emocional

Hablamos de dependencia emocional cuando existe una relación (de pareja o de amistad, o familiar) en la que una persona necesita emocionalmente y psicológicamente al otro miembro de la pareja, siendo incapaz de tolerar la idea de una ruptura o separación.

Dicho de otro modo, cuando tenemos dependencia emocional hacia otra persona es como sufrir una adicción hacia una sustancia: Creemos que necesitamos a esa persona para vivir, para encontrarnos bien y estamos dispuestos a mantener esa relación a pesar de que esto nos esté dañando. 

¿Qué efectos puede tener la dependencia emocional en nuestras vidas?

  • Nerviosismo y ansiedad, muchos altibajos emocionales
  • Bajo estado de ánimo
  • Pensamientos obsesivos sobre esa persona y la relación
  • Dificultades para conciliar el sueño
  • Miedo constante a que el otro miembro de la pareja abandone la relación
  • Disminución de relaciones sociales y de ocio.

Precisamente la dependencia emocional está relacionada con una autoestima dañada que no nos permite cuidarnos ni protegernos. Por lo que nos colocamos en una posición de indefensión y llegamos a creer que no podemos desarrollarnos ni avanzar sin esa persona.

¿Cómo trabajamos en Naïrela Psicología estas dificultades?

Cuando se trata de dependencia emocional, nos centramos sobre todo en identificar qué factores pueden estar causando este problema, así como en mejorar tu regulación emocional y autoestima. Estas tres áreas son fundamentales y consideramos que es necesario abordarlas para salir de una relación de dependencia.

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